co pic po treningu

a) będzie ok :) b) tylko po treningu - przed nie ma po co podbijać insuliny c) miód też zawiera cukry proste i jest tylko troszke lepszą opcją od cukru rafinowanego d) słodycze wykluczyć - napoje słodzone słodzikami (np coca-cola zero) może wpaść czasem :) po to wynaleziono słodziki - nie ma cukru - nie ma kalorii - można pić - ale nie przesadzać

[...] lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem? -Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ? 0 -Białko moge pic z jakims mlekiem ( mlekovita 0 proc albo jakis inny wynalazek z piotra i pawła moze? ) Bo z woda to mi sie wymiotowac chce [...]

[...] wegli? -Scorcha lepiej dawkowac 3 kaps 30 min przed treningiem czy np. 2 z rana i 2 przed treningiem? 2x2 -Polecicie jakąś dobrą wit. C ?Czy nie ma róznicy zbytnio jaka ? 0 vitalmaxa -Białko moge pic z jakims mlekiem ( mlekovita 0 proc albo jakis inny wynalazek z piotra i pawła moze? ) Bo z woda to mi sie wymiotowac chce mozna, ale patrz na wegle

[...] na kg masy ciała, oblicz sobie b)czy jesc to 2 sniadanie teraz w wakacje/ czy jest potrzebne? // trzymaj sie zapotrzebowania c)czy jesli moge jesc 2 sniadanie to moge pic jogurt lub jesc wafle ryżowe? // ustal co jesz i sie tego trzymaj a nie jakies podjadanie lub nie dojadanie d)czy na śniadanie moge jesc jedna kanapke z dzemem,ale nie [...]

Bzdura.Na treningu zadnego jedzenia.wój żołądek nie ma ochoty na trawienie. Przed treningiem carbo się nie pije. Po treningu glukjoze albo carbo ok,ale podczas treningu (niczego nie polecam pić poza wodą.(chyba że izotoniki). Kożystaj z własnych rezerw energetycznycvh zgromadzonych podczas dnia.Uzupełnisz je po treningu z nawiazka i to jest m.in [...]

[...] tluszcze 81g(97%) 1,3g/kg wegle 310g(89%) 4,8g/kg 2500kcal Aha te banany zawsze zjadam po treningu, tylko tak dla przykladu wrzucilem do tego posilku. Ogolnie powinno sie pic kolo 2 litrow wody dziennie, a ja, np. na sile 1,5 litra jak wypije to dobrze. CO z tym zrobic?? Czy do obiadu mosze jesc salatke, ktora zawiera majonez i albo salatke z [...]

[...] byc przydatne pite przed po za tym twórce najbardziej znanych odmian IF polecają popijać BCAA w trakcie dnia,bez obawy spowolnienia palenia fatu dziwne teorie się tworzą nie pic bcaa nie jeść posiłku okno 2-4h co jeszcze? cardio w czasie postu codziennie po 120minut? ktoś,coś,gdzieś kiedyś napisał jakąś bzdurę,bez dowodów czy wyolbrzymioną tezę [...]

[...] więc białka tez są dobrze przyswajane. Co do autora tematu to trochę go rozumiem bo mi ciężko sie zmusic do jedzenia świeżo po treningu szczególnie gdy zdaża mi sie pic duże ilosci wody dodatkowo proszek moze dawac złudne wrażenie dobrego suplementu/lepszego zamiennika posiłku ponieważ mnie motywuje gdy jestem na cyklu i łykam kupe [...]

co do glukozy to tak jak napisal qazar moim zdaniem jak nie masz mocy na treningu to lepiej jest pic carbo lub isostar moim zdaniem dobrze bedzie tak: 50g carbo przed i 100g po treningu a na noc odrzywka bialkowa 35-40g a do tego 6 posilkow i bedzie dobrze co do tych aerobow no to jak juz musisz to looz ;) ale musiz tez uwzglednic je w bilansie [...]

[...] (bialko)+gainer ok? Ok 2.Po treningu pije odrazu carbo(40g) z kreta,po 20min posilek +gainer ok ? Daj 40 minut po silowni posilek do krety 50g carbo 3.Czy moge na noc wypic gainera(79gW,20gB)nie mam problemow z tluszczem.Kolega mi napisal takie cos "to nie... węgle gainerach mają to do siebie, że przeważnie są szybkostrawne, żeby szybko [...]

Nie traktuj odzywek jak cos co MUSISZ pic - jesli masz dobrze zbilansowana diete, w zasadzie mozesz calkiem z nich zrezygnowac. Ale bezposrednio po treningu najlepiej jest szybko uzupelnic zapasy glikogenu - wiec lepsze jest carbo niz zlozone wegle z ryzu, i dostarczyc szybkowchlanialgeo bialka - wiec lepszy jest izolat czy koncentrat serwatki niz [...]

pij jak sie czujesz spragniony, po co pic gdy organizm nie potrzebuje wody? i kumam, zeby pic podczas treningu zapobiegawczo przed odwodnieniem, ale jak sam napisales pozniej latasz co 10 minut do kibla, wiec ta wypita woda na niewiele sie zdaje jak jest nie aobsorbowana w ogole. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-01-04 13:00:04 Zmieniony [...]

Większość tych zasad co się kierujesz są bezpodstawne 1. zależy co masz myśli bieganie czy areoby czy np. interwał y 2. w ogóle carbo nie musisz pić jeśli nie jesteś sportowcem o charakterze wytrzymałościowym, wystarczy banan po treningu, ale jak już masz carbo to po treningi siłowym , chyba że robisz jeszcze areoby to po areobach 3. możesz 4. [...]

Witajcie jestem tutaj nowy i mam mało wprawy na takich forach wiec sory jesli cos zle pisze :) Popatrzyłem na innych stronach o dietach i czy ta dieta była by odpowiednia, gdyż pisze tutaj o chlebie razowym a chyba chleb razowy to odchudzanie a tutaj pisze, że na przyrost. Wiec prosze żebyscie sami stwierdzili czy to odpowiednia dieta :) Teraz [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Czyli lepiej bardziej starać się dobrze jeść. A. W jakich porach mam to pić? I skoro jest to gainer, więc mam pic to od razu po treningu? Czy pół godziny później? Wszędzie piszą co innego. A! I czy to dobre połączenie? ;D

[...] prawie mam i chciałem jak pisałem wyzej brac dwa opakowania m1t po 4 tabsy dzienie do tego chciałem pod czas cyklu brac silimalor na osłone watroby , tran , i tauryne oraz pic sok z grejfrutow oraz zma na noc. Odrazu po cyklu na odblokowanie dokładnie dzien po ostatniej tabletce m1t chciałem zaczoac brac clomid na odblokowanie i zaczac brac [...]

[...] ktory posiadam ;) dieta low carb polega na tym ze jest najmniej wegli... to co mam obciac w bialku i dodac jeszcze wiecej do tluszczy ? :P I tak juz duzo musze oliwy pic zeby dobic do wyniku tluszczy ktore potrzebuje .. wiec co zamienic na wegle ktorych powinno byc najmniej ? w koncu wyjdzie z tego zbilansowana heh :D Posilek moze i [...]

Czyli tak w dni treningowe 4 tabletki na czczo i 4 po treningu, w dzień nie treningowy tylko 4 tabletki czczo. Co jeszcze możecie mi doradzić? Słyszałem, że dobrze jest pić duże ilości wody dla lepszego efektu?

Zastosowanie ziół może być różne jedni chcą zmniejszyć mase a inni wręcz odwrotnie w tym artykule przedstawię zioła które są stosowane w odchudzaniu jak i w zwiększeniu masy ciała.Każdy zaczynając przygodę w sporcie zazwyczaj chce do czegoś dojść i zazwyczaj są to te dwa czynniki.Wiadomo dieta i treningi są najważniejsze lecz można się wspomóc [...]

To super tylko po co oni tam pisza w zalecanym dawkowaniu, zeby pic to w DNT? Ja to bardziej celuje (co jeszcze sam sprawdze) podczas lub po treningu. Jak ty bys zalecil panie? Edytuje dopiero teraz zobaczylem co oznacza intraworkout co oznacza podczas to moge szamac podczas treningu co wplynie dobrze juz na po tylko co z tym DNT? Zmieniony przez [...]